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고혈압의 기준(JNC-7) (단위 mmHg)

모바일 사용시 표를 좌우로 이동하여 내용을 확인 할 수 있습니다.

고혈압의 관리기준을 분류, 수축기 혈압, 이완기 혈압, 생활습관 교정, 초기 약물치료로 설명한 표입니다.
분류 수축기 혈압 이완기 혈압 생활습관 교정 초기 약물치료
정상 120이하 80이하 장려 불필요
고혈압 전단계 121-139 81-89 하여야 함
고혈압 1기 140-159 90-99 하여야 함 단일 약물 또는 복합제
고혈압 2기 160이상 100이상 하여야 함 복합 약물

※ 혈압은 하루에도 수시로 변하므로 1주 간격으로 2회 이상 측정한 결과를 가지고 진단함

혈압의 수치에서 120/80 이렇게 두 가지 숫자의 의미는?

  • 혈압을 말할 때 흔히 최고, 최저 얼마라고 하는데 최고 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 전신으로 내보낼때 혈관에 부딪치는 압력 이를 수축기 혈압(최고 혈압)이라 하고 혈액이 심장으로 돌아올때 혈관에 미치는 압력을 이완기 혈압(최저 혈압)이라고 합니다.
  • 120은 수축기(최고) 혈압을 의미하며 80은 이완기(최저) 혈압을 의미합니다.

올바른 혈압 측정 방법

  • 걷거나 뛰고 난 직후는 혈압이 올라가므로 적어도 5분 정도 안정을 취한 후 편안한 상태에서 2회 이상 측정을 합니다.
  • 측정 전에 커피, 담배, 음주 등을 하면 심리적으로 부정확한 혈압이 나올 수 있습니다.
  • 너무 두꺼운 옷이나 걷어올린 옷소매가 팔을 조이지 않아야 합니다.
  • 너무 춥거나 더운 장소, 시끄러운 장소 등은 피하고 가급적 쾌적한 실내에서 측정해야 합니다.
  • 혈압은 하루에도 수시로 변하기 때문에 두 번 이상 측정하는 것이 중요합니다.

고혈압 예방 및 관리법 (고혈압은 조절할 수 있습니다.)

  • 흡연하시는 분은 꼭 담배를 끊어야 합니다. (체내 흡수되는 니코틴은 동맥경화를 일으키며, 일산화탄소는 혈압을 상승시킵니다.)
  • 염분 섭취를 줄여야 합니다. (1일 2티스푼이 적당량이며 소금속의 나트륨은 혈액량을 증가시켜 혈압을 상승시킵니다.)
  • 음주는 과음을 피하고 소량이라도 매일 마셔서는 안됩니다. (술을 마시던 사람이 술을 끊으면 혈압이 떨어진다고 합니다.)
  • 표준 체중을 유지해야 합니다. (체중이 늘면 혈액을 운반하는 심장의 부담이 늘어납니다.)
  • 적절한 가벼운 운동을 규칙적으로 해야 합니다. (과격하지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동으로 주 4회 이상 하루 30분 이상하는 것이 좋습니다.)
  • 동물성 지방과 콜레스테롤의 섭취를 최소화해야 합니다.
  • 스트레스를 줄여야 합니다.
  • 정기적으로 혈압을 측정해 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다.

고혈압 치료시 주의사항

  • 치료의 목적은 단순한 혈압의 감소만이 아니라 혈압을 정상 범위로 유지하여 합병증을 예방하고 동맥경화증의 발생을 억제하기 위함입니다.
  • 혈압이 조절되면 의사의 처방없이 스스로 약을 끊는 경우가 있는데 이는 잘못된 것으로 평생 관리하여야 합니다.

조기발견/적절한 관리가 중요

고혈압이 생겼다고 반드시 합병증이 생기는 것은 아닙니다. 고혈압이면서도 아무런 치료도 받지 않고 그냥 방치하는 경우가 위험한 것입니다. 빨리 의사에게 가서 적절한 치료를 받고 일상 생활에서 절제만 제대로 해주면 충분히 건강하게 지낼 수 있습니다.

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